[...] w którym radzi sobie bardzo dobrze, wyciągając z wody ryby i to dużych rozmiarów. Trenuje judo od 15 lat, startuje w wadze do 48 kilogramow, trenerem klubowym judoczki jest Robert Radlak. Anna Żemła-Krajewska posiada stopień mistrzowski judo 2 dan oraz dyplom trenera judo II stopnia. Jest bardzo upartą osobą zawsze postanowi na swoim, [...]
Witajcie! Proszę o pomoc w ocenie mojej diety. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu i wyrzeźbienie sylwetki bo masy mam chyba pod dostatkiem :D Podczas jednego treningu (poniedziałek, środa i piątek) wykonuję taki zestaw(na razie 2 serie po 15 powtórzeń ciągiem bo więcej nie daje rady): 1.podciąganie na krawędzi stołu 2.pompki na ścianie 3.pompki [...]
juz nie moge ,jest coraz gorzej, otoz moje dolegliwiwisci nasilalaly sie od 2 lat, otoz w tej chwili, moge jesc tylko raz dziennie, na sile, nie mam wogule apetytu, prywatnie zrobilem juz chyba wiekszosc badan w ciagu ostatniego roku, 6 razy gastroskopia i w kazdej jest inny opis troche przez roznych lekarzy,w 2 jest np za wszystko bez zmian, [...]
[...] i endomorfik, są one zależne od naszej budowy genetycznej. Mają one więcej wspólnego ze strukturą kośćca i całej 'ramy' kostnej, aniżeli ze strukturą mięśni. Ciekawą jest jedna wspólna cecha jaką wszyscy posiadamy. Każdy z nas z reguły jest niezadowolony ze swojej budowy. Chudy chce nabrać masy, muskularny chce być bardziej 'pocięty', nie [...]
[...] spośród zapisanych 3/4 ćwiczenia (np. 1,6,14) w kolejnym treningu znów inne ćwiczenia. Co sądzicie o tym, próbować czy odpuscic i normalnie cwiczyc? Jeszcze dodam że nie ćwiczę na siłowni, nie mam dostępu do tych wszystkich maszyn, przez to zróżnicowanie ćwiczeń nie jest tak duże :) Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-04-04 13:57:34
[...] siłownię i chciałabym dowiedzieć się jakie ćwiczenia wykonywać,aby miałoby to sens. Mam możliwość uczęszczania na siłownię w tygodniu rano (6:30-8:00) przed pracą. Ponieważ jest to moje pierwsze doświadczenie z siłownią, to chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia i na których urządzeniach wykonywać i jak długo, mam na myśli bieżnię, orbitrek, [...]
[...] / blef jak nie wiem ). 12 kg uciekło od razu, potem 6 kg jakoś samo z siebie. Do października nic ze sobą nie robiłam mając nadzieję, że stanie na pewno mój organizm jest inny i tak nie zostanie. Waga 69 kg przy wzroście 164 cm - nigdy tyle nie ważyłam! biodra 101, talia 84, (wokół pępka nie mierzyłam, żeby się nie denerwować, ale o [...]
[...] lepszy od Mizuno ale pojedynczy cios może zadecydować o wygranej. Czy myślałeś tak teoretycznie co by było gdybyś przegrał jeszcze jedną walkę? Nie myślę o przegranych, jestem zmotywowany i skupiony na duże walki w przyszłości i oczywiście wygrane. Jakie to uczucie powrócić do Japonii po epizodzie w USA? Twoja popularność w Japonii nadal [...]
[...] nie pomaga) Czwartek – barki, kaptury Piątek – bic + tric Sobota nogi/ pływanie tak jak w srode ( staram się mało nog robić ponieważ trochę miałem problemy z kolanem i jest to dla mnie uciążliwe. Czy to będzie dobra rozpiska treningu, czy sobie odpuścić siłownie i znacząc tylko biegać i pływać ? Dorzucić ćwiczenia na czczo ? Proszę o ogl [...]
Za nami już wakacje można tak stwierdzić iż pogoda jest jesienna. Przynajmniej u mnie od tygodnia nie wyjżało słońce. Więc postanowiłem coś napisać o treningu powakacyjnym. Opierałem się na moich doświadczeniach, które sa jednak jeszcze malutkie, ale warto sie dzielic z innymi nawet małą wiedzą . No to jedziem Podstawowym problemem każdego [...]
[...] dobrze) krwi, moczu i TSH, sprawa nie została wyjaśniona. Teraz robię ponownie podstawowe badania z krewi i moczu. Co dalej nie wiem, wygląda na to, że rzeczywiście coś jest nie tak i gdzieś przyczyna tego musi leżeć, bo to po prostu nie możliwe abym w wieku 26 lat czuł się tak jak się czuję czyli do niczego. Po przyjściu z pracy potrafię [...]
Wtam Mam 17 wzrost ok 180 cm a waga 98 kg :/ Chciałbym zrzucićwage i po prostu być już chudym bo nie moge znieść tego że jestem powolny i gruby.Mam dość kupowania ubrań w dużych rozmiarach aby wyglądaćjako tako :/ Pls pomóżcie mi ustawić plan odchudzania ćwiczeń może dietki ale jakieś takiej rozsądnej :p W domu mam niby ławeczke do 40 kg ale jest [...]
[...] duzo witamin nie odmawialam sobie slodkosci, wyszlam z zalozenia ze prze jakis czas bede jadla to na co mam ochote, widocznie organizm tego potrzebuje... teraz wszystko jest w porzadku, jestem szczesliwa, od pol roku systematycznie miesiaczkuje, mam duz wiecej energii.. nadeszla pora zeby wzmocnic cialo... zapisalam sie na crossfit 4 razy w [...]
Cześć, postanowiłem wrócić na siłownie i wziąć się za siebie - ćwiczę już około 3 tygodnie (FBW 3x w tygodniu). Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz ogólna poprawa sprawności i kondycji. Rozpisałem sobie trening oraz dietę (przynajmniej tak mi się wydaje). Mam prośbę o ocenę planu choć bardziej zależy mi na tym, aby ktoś [...]
[...] do XXX (średnica sztangielek taka sama jak prostej i łamańca) Jest jeszcze mały atlas z wyciagiem górnym i dolnym, ot fotkę wkleiłem, podobny, tylko bez modlitewnika, reszta jest... Stary plan 1 Dzień (przeważnie poniedziałek) Klatka, biceps, brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 5 x 6-10 Wyciskanie sztangielek pod kątem w górę 4 x 8-10 [...]
[...] 4) Dodatkowo zamierzam 1 raz w tygodniu chodzic na basen A teraz rozpiska co robie na treningu Plecy + Triceps 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem ( 3x max, te max jest w okolicach 8) 2. Martwy ciag 10/8/6/4 3. Wioslowanie sztanga 3x12 4. Wyciskanie wasko 3x10 5. Wyciskanie francuskie 3x10 6. Pompki na poreczach 3x max Klatka + [...]
[...] (wracajac do mojegu wstepu - teoria numer dwa) Kawul i Lewy robia rozpoznanie. Rekonesans. Czy ludzie lykna to pay per view? Czy moze sie oburza? Ktos steknie? A moze KSW jest juz tak wielkie, tak europejskie, wiecej - tak swiatowe, ze poczujmy sie jak na zachodzie. I placmy pay per view. Moim skromnym zdaniem Kliczko - Adamek to byla czysta [...]
[...] do was poniewaz mam ogromny problem waze 96 musze wazyc 91 zeby wejsc do kategorii wagowej wiec do zbicia mamy 5kg,totalnie nie wiem co robic gdyz naprawde moja sylwetka jest dosyc wyzylowana i ciezko mi schudnac,chcialbym prosic was o pomoc,nie wiem czy moja dieta jest dobra-ale taka stosuje i nie chudne,cwiczenia takie jak [...]
[...] 5. cwiczenia - filmik Mawashi Plus dodatkowo codziennie zaraz po wstaniu 100 pajacykow (tych na rozciaganie). Dopoki nie skoryguje choc troche swojej postawy (wazna tutaj jest wizyta u fizjoterapeuty i co on mi powie) dostalam trening glownie na maszyny. Bede pisac o nim, gdy bede go robic w poszczegolne dni na silowni. Jak poprawi sie moja [...]
[...] ryzyko niedoboru wielu mikro i makroelementów. Dotyczy to szczególnie takich składników jak sód, potas, wapń, magnez, żelazo i cynk, a teraz jedziemy z koksem. Żelazo- jest niezwykle istotnym składnikiem mineralnym w diecie wielu sportowców, gdyż od niego zależy m. in. Poziom hemoglobiny we krwi, mioglobiny w mięśniach oraz funkcjonowanie [...]
Ateny 2004
